Witam Dobierasz środki wspomagające kiedy nie masz jeszcze ułożonej diety ? Bez sensu. Proponuję zacząc od podstaw czyli zbudowania odpowiedniego programu treningowego i rozpisanie jadłospisu indywidualnie pod siebie. Bez tego nawet najmocniejsze sterydy nie pomogą, bo mięsnie żeby rosły potrzebują budulca w postaci jedzenia i odpowiedniego bodźca [...]
/SFD/2022/11/21/c2ff14760b3447e49f5f5800183c6804.jpg Tak na prawdę wszystko zależy co masz na myśli pod hasłem nowy bodziec. Bo pod tym może się kryć cała masa rzeczy, ale jeśli martwy ciąg wykonujesz od dłuższego czasu to możesz się pobawić parametrami treningu, którymi łatwo manewrować. Jeśli teraz długo pracowałeś na wyższych zakresach [...]
Dodam, ze nie boli mnie to ciagle ale ostatnio znow zaczelo moze mnie caly dzien nei bolec pod warunkiem ze bede przyjmowac posilki na beirzaco. Ogolnie to sog za wypowiedz zobacyzmy co kto powie jeszcze a jesli to jest to co napisales grozne to??
ciężko te kursy/szkolenia/wykłady przesiać czasem, byłam ostatnio na wykładze pod tytułem węglowodany na wydziale żywienia i... masakra kobietka nie potrafiła mi na proste pytanie odpowiedzieć ale w sumie to dobrze choć że się przyznała bo większość idzie w zaparte i udaje że wie wszystko że wiedza nie przyjdzie sama to wiem;P bo czekam i czekam [...]
[...] Zgadzam się - wiele zaleceń używanych jako szablony - posiada szablonowe wady. Opieranie się na normach statystycznych, zamiast na indywidualnej analizie / wywiadzie - jest podejściem błędnym w wypadku dietetyków (właściwym w przypadku żywieniowców). Moim zdaniem wynika to z tego, że dietetyka jest kierunkiem młodym, i spora część zagadnień (i [...]
"Moja sugestia PCT: PRZED CYKLEM NA SAA: ocena sytuacji hormonalnej – badanie testosteronu całkowitego, wolnego, LH, FSH, estrogenów, prolaktyny, morfologia krwi, mocz, podstawowe badania wątroby, nerek, serca; W trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, [...]
Hej :-) Mam sporą różnicę między lewym, a prawym udem, L 50 cm P 53 cm. Te 3 cm są głównie w skupisku tłuszczyku w zew stronie uda, z tyłu pod pośladkiem. Właśnie zauważyłam, że pośladki jak do tej pory równe, już takie nie są. Po lewej stronie, ten od szczuplejszego uda właśnie trochę tłuszczyku utracił, i już są nierówne, w biodrach mam 90 cm. [...]
Podpisuję się zdecydowanie pod corum odnośnie kręgarza. "W treningu "pull" na pośladki, dwugłowe i plecy cieżko tego uniknąć... Martwy, wiosłowanie, hip thrust/siady - kolejno po sobie - i wtedy właśnie najbardziej boli... " Bo często się mówi o tym, żeby w ogóle martwych i przysiadów NIE robić w jeden dzień, momencie, kiedy wchodzisz już na [...]
[...] Jest serio od groma innych ćwiczeń, które również mocno stymuluja tyłek, a przy tym nie odpalają czwórek i nie obciążają pleców. Ja np. NIE mogę w przysiadzie zatrzymać się pod kątem 90st, bo to morduje moje kolana. Za to zejść ATG nie mogę, bo nie pozwala na to mobilność i (chyba) anatomia. Co robię? Inne ćwiczenia, po prostu. A nad przysiadem [...]
No ale mnie nie boli tak że cały czas, tylko przez ułamek sekundy przy przysiadzie, mniej więcej w momencie gdy noga jest ugięta pod kątem prostym, pozatym nic sie nie dzieje, nie boli przy chodzeniu, siadaniu etc. :( No ale boli. Teraz tylko na treningu a jak dalej będziesz je obciążać to i zacznie w życiu codziennym. Nie mówiąc już o tym ze [...]
[...] który chcę rozpocząć od przyszłego tygodnia, czy to co posklejałam "trzyma się kupy"? wiem, że są na forum gotowe programy, ale przyznam, że chciałam coś dobrać pod siebie i warunki na siłowni dodam, że jestem po dwóch pierwszych treningach by Obli Trening A 1a. goblet squat z KB 3x12-15 1b. wykroki chodzone 3x10-12 na noge 2a. [...]
[...] oporna partia. Choć pośladki coraz lepiej, ale uda czwórki się rozbudowały, dwójki mniej. Ale myślę, czy jest szansa, żeby ułożyć na tyle plan na dół (jeśli tak, to co brać pod uwagę) by te nogi wyrzeźbić, spalić, ale nie powiększać ich. Jest na nich sporo fatu, jak je napnę, to prezentują się całkiem ok (prócz wewnętrznej strony) i drugie [...]
[...] sztangi? stojac? czy lezac? na klatke dalabym wyciskanie hantli na skosie wyciskanie sztangi w opadzie tułowia 4x15 ?? nie wiem co masz na mysli Pompki na poreczach pod warunkiem, ze juz w miare potrafisz je robic, w przeciwnym razie skonczy sie na 2-3 powtorzeniach. Na poczatek lawiej pompki odwrotne (szwedzkie). Martwy ciag - jaki? tam [...]
Tak - pośladek będzie mocniej pracował. Co do zakresu powtórzeń na stały - to wszystko zależy jakimi ciężarami będziesz pracowała. Najlepiej nie brać filmików za wyrocznię tylko dobrać odległość nogi ćwiczonej od elementu o który oparta będzie niećwiczona pod siebie z uwzględnieniem warunków w jakich ćwiczysz.
[...] tego angielskiego poetę, który Ci ten wiersz napisał, co miał na myśli. Bo można wąsko, można szeroko, można ze sztywnym chwytem można z ruchomym. można z bloczka ustawionego na różnej wysokości, można zmieniać wysokość na której siedzimy. Dla mnie to ćwiczenie ma różne opcje które da się zmieniać pod kątem konkretnych swoich celów i potrzeb.
Posiadam ławeczke, sztangi prostą,sztange łamana,hantelki ,wyciąg górny,mogę mieć też wyciąg dolny, drazek,poręcze do dipow. Postaram się przekonać ją aby założyła bloga. A póki co czy macie jakieś propozycje zmian w tym treningu biorąc pod uwagę sprzęt który ma do dyspozycji? Dziękuję za pomoc
Sama popularność na youtube kanał UFC ma 4,4 mln subskrypcji, a WWE 24,9 mln. Ludzie bardziej wolą cyrki pod publiczkę. Chociaż w WWE też idzie sporo sterydów, stresu, narkotyków z tego co słyszałem i raczej też długo nie żyją. Wystarczy spojrzeć na Lesnara, sterydów w chooy i podobno ostra chlał jak był w WWE. Zmieniony przez - Agares25 w dniu [...]
[...] cookie -więc na początek będzie :P Co do zeszłego weekendu: Carte dor vanilia(ta ręcznie zbierana z madagaskaru...) - Średnio. Znaczy dobre. Na początku mi nie podeszły specjalnie, ale w miarę opróżniania pudełka im głębiej w las tym smaczniej. pod koniec poezja, nie wiem o co biega i jakbym miał następne to bym oteorzył pewnie :P [...]
[...] jest. Czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Kreatyna bierze udział m.in. w magazynowaniu energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas treningu mogła ona zostać uwolniona do wykonania pracy. Zwiększony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania ponieważ [...]
[...] na zalecane ilości makroskładników: 2 g białka/kg masy ciała, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów i ustalamy pasującą nam ilość posiłków. Kcal i makroskładniki możemy podzielić po równo na każdy z posiłków lub ew. inaczej, jeżeli tak nam pasuje. Warto pamiętać o tym, na jakich źródłach składników odżywczych należy bazować. Są to kolejno [...]
Kurs dietetyka - jaki?
